Just share nih beberapa tips untuk dapetin berat badan ideal ;)
1. NO SUGAR
Katakan No pada gula. Coba catat berapa kali kita makan atau minum yang manis-manis dalam beberapa hari kedepan. Jangan kaget kalo jawabannya berkali-kali sehari!
Ada cara mudah untuk menghindari gula:
a) makan teratur setiap 3 jam
b) asupan protein dan serat yang tinggi
c) bawa NUTRISHAKE dalam shaker, campur air saat hendak dikonsumsi saat pengen ngemil yang manis
d) kalo pengen ngemil dirumah, bikin salad buah/kacang-kacangan
2. JALAN KAKI
Jalan jauh bisa membakar lemak lho. Bahkan bisa dibilang bahwa beberapa menit kita berjalan per hari bisa mempengaruhi langsung berat badanmu. Gak susah kok, bisa kapan aja. Mulai pagi hari, yuuukk bangun lebih awal biar bisa jalan pagi setidaknya 30 menit, cukuuup. Siang hari setelah makan siang dikantor, jalan-jalan 20 menit aja. Sore setelah pulang kerja sempatkan 30 menit buat jalan. Atau bisa juga abis makan malam nih, jalan 30 menit dan setelah balik dari jalan-jalan langsung cuci piring :)
Bisa kan lakuin 3 dari 4 hal itu?
3. SARAPAN
Sarapan perlu lho say...biar tubuh bisa memetabolisme energi sepanjang hari, biar konsentrasi kerja gak terganggu karena sibuk cari cemilan...hehehe. Tapi pilih sarapan yang sedikit mengandung gula dan lemak ya.
4. MAKAN MALAM YANG RINGAN
Waktu terbaik untuk makan malam adalah 3 jam sebelum tidur. Pilih makanan yang ringan. Salad dan sup, atau omelet dengan roti gandum cukup bikin kenyang. Setelah makan, jangan ngemil lagi ya.
5. GO TO BED
Pastikan waktu tidur kita cukup ya. Orang kebanyakan memerlukan 7-9 jam untuk tidur. Kurang tidur bisa meningkatkan konsumsi kalori keesokan paginya lho, jadi bisa bikin tubuh kita memerlukan karbo cepat yang bisa didapat dari makanan-makanan yang manis.
6. STRESS LESS
Ini dia...stress bisa nambah berat badan lho. Kenapa? Karena hormon kortisol bisa bikin tubuh kita menyimpan lemak. Selain itu stress juga bikin kita makan lebih banyak, ya kan?
Coba meditasi sebagai pengganti makan. Tutup mata 5 menit, tenangkan bahu dan rahang, dan taruk napas panjang. Jangan lupa bersyukur, bisa mengurangi stress yang menghampiri :)
Gimana... gak susah kan mengontrol berat badan? Yuuukk... dimulai dari sekarang...
Bisa dibantu dengan konsumsi NUTRISHAKE yang pas banget buat menahan lapar...
Omega 3, Multivitamin, Astaxanthin, Dietary supplements, Weight loss
Sumber: Wellbeing by Oriflame
